장수학의 세계적 권위자 마이클 로이젠 박사(미 시카고 프리츠크의대 교
수)가 제시하는 '젊어지는 12가지 비법'.
1.매일 비타민C(1,200㎎), 비타민D(400∼600IU), 비타민E(400IU), 비타민
▦(6㎎), 칼슘(1,000∼1,200㎎), 엽산(400mcg)을 복용, 6년은 젊어진다.
2.담배를 끊고 간접흡연도 피한다면 8년 이상 생명이 연장된다.
3.혈압을 조절해라. 정상인 사람이 고혈압인 사람보다 25년은 젊어진다.
4.스트레스를 줄여라. 높은 스트레스는 실제 나이보다 32년 늙게 만든다.
5.양치질을 게을리 말아라. 6.4년은 젊어진다.
6.적은 운동이라도 꾸준히 해라. 하루 20분씩만 걸어도 5년은 오래 산다.
7.자동차 안전벨트를 매는 등의 안전습관만으로 3.4년은 젊어진다.
8.섬유질을 충분히 섭취해라. 매일 25g의 섬유질을 섭취하면 12g을 섭취
하는 사람보다 2.5년은 젊어진다.
9.정기적으로 건강검진을 받고 만성질환을 잘 관리하는 사람은 그렇지 않
는 사람보다 12년은 오래 산다.
10.많이 웃으면 스트레스도 풀리고 면역체계도 강화된다. 8년은 젊어진
다.
11.평생토록 배우는자세를 가져라. 2.6년은 젊어진다.
12.젊게 사는 것에 관심을 가지고 실천해라. 26년은 젊어질 수 있다.
출처 : 경향신문[2004-10-08]
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