|
|
HOME > ¼ºÀκ´°ú ½ÉÀå > ´ë»çÁõÈıº
|
| |
°¢Á¾ ¼ºÀκ´ÀÇ ¿øÀÎ, ´ë»çÁõÈıº |
|
| |
ÃÖ±Ù¿¡ ¾Ë·ÁÁø ´ë»çÁõÈıºÀº °¢Á¾ ¼ºÀκ´ÀÇ ¾¾¾ÑÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁö¸é¼ ±× Á߿伺ÀÌ ´õÇØÁö°í
ÀÖ´Ù.
'½Åµå·Ò X' ¶ó°íµµ ºÒ¸®´Â ´ë»çÁõÈıºÀº ´ç´¢, °íÇ÷¾Ð, µ¿¸Æ°æÈ, ³úÁ¹Áß, ºñ¸¸, °íÁöÇ÷Áõ, ½ÉÀ庴 µî °¢Á¾
¼ºÀκ´ÀÌ ÇÑ »ç¶÷¿¡°Ô¼ µ¿½Ã´Ù¹ßÀûÀ¸·Î ³ªÅ¸³ª´Â °æÇâÀÌ °üÂûµÇ¸é¼ ¸í¸íµÈ ½ÅÁ¶¾îÀÌ´Ù. |
|
| |
|
|
´ë»ç ÁõÈıºÀÇ ¿øÀÎ |
| |
ÀÌ ´ë»çÁõÈıºÀÇ ¿øÀÎÀº ¸íÈ®ÇÏÁö´Â ¾ÊÁö¸¸ ½ÅÁø´ë»ç¿¡ °ü¿©ÇÏ´Â À¯ÀüÀÚ
ÀÌ»ó¿¡ Èí¿¬°ú ¿îµ¿ºÎÁ· µî ȯ°æ¿äÀÎÀÌ °ãÃļ ¹ß»ýÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ÃßÁ¤µÈ´Ù.
±× Áß¿¡¼µµ ƯÈ÷ 'Àν¶¸° ÀúÇ×¼º'À̶ó´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇÑ ¿øÀÎÀ¸·Î µîÀåÇÏ¿´´Ù. Àν¶¸°À̶õ Ç÷¾× ¼Ó
Æ÷µµ´çÀÌ ¼¼Æ÷ ³»·Î ¿î¹ÝÇϵµ·Ï ÇÏ´Â ÀÛ¿ëÀ» °¡Áø È£¸£¸óÀÌ´Ù. À̶§ Æ÷µµ´çÀÌ ¼¼Æ÷ ³»·Î µé¾î°¡±â À§Çؼ´Â
ÀÚ¹°¼è¿Í ¿¼è¿Í °°ÀÌ ¼¼Æ÷¸·¿¡ Á¸ÀçÇÏ´Â Àν¶¸° ¼ö¿ëü(ÀÚ¹°¼è)¸¦ Àν¶¸°(¿¼è)·Î ¿¾îÁà¾ß¸¸ Æ÷µµ´çÀÌ ¼¼Æ÷
¾ÈÀ¸·Î µé¾î°¥ ¼ö ÀÖ´Â °ÍÀÌ´Ù. ±×·±µ¥ Àν¶¸°ÀÌ ÃæºÐÇÏ´Ù°í ÇÏ¿©µµ ÀÌ Àν¶¸° ¼ö¿ëü°¡ Àν¶¸°À» Á¦´ë·Î ¹Þ¾ÆµéÀÌÁö
¾ÊÀ» ¶§ 'Àν¶¸° ÀúÇ×¼º'ÀÌ ÀÖ´Ù°í ºÎ¸¥´Ù. |
| |
|
|
|
Àν¶¸° ÀúÇ×¼º°ú ºñ¸¸ÀÇ °ü°è |
|
|
ÀÌ·¯ÇÑ Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀº ºñ¸¸°ú ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü°è¸¦ °®°í ÀÖ¾î¼ Ã¼ÁßÀÌ Á¤»óº¸´Ù 35~40% Áõ°¡µÉ
¶§, Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀº 30~40% Áõ°¡ÇÏ´Â °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù. ¶ÇÇÑ ºñ¸¸¿¡¼ Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀÇ Á¤µµ´Â
´Ü¼øÇÑ Ã¼Áö¹æ·®ÀÇ Áõ°¡º¸´Ù Áö¹æÀÇ ºÐÆ÷ ¾ç»óÀÌ ´õ Áß¿äÇÑ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.
Áï ½ÅÀå°ú üÁßÀ¸·Î »êÃâµÇ´Â üÁö¹æÁö¼ö(BMI)³ª ÀÌ»ó üÁß¹éºÐÀ² º¸´Ù Áö¹æÀÇ Á߽ɼº ºÐÆ÷¸¦
¹Ý¿µÇÏ´Â Ç㸮µÑ·¹¿Í ¾ûµ¢ÀÌÀÇ ºñÀ²ÀÌ Àν¶¸° ÀúÇ×¼º°ú ´õ¿í ¹ÐÁ¢ÇÑ »ó°ü°ü°è°¡ ÀÖ´Ù. À̸¦ º¹ºÎºñ¸¸ ¶Ç´Â
Á߽ɼº ºñ¸¸À̶ó°í ¸»ÇÑ´Ù. À̴ ƯÈ÷ º¹°³» Áö¹æ, Áï ³»Àå Áö¹æÀÌ Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀ» À¯¹ßÇÏ´Â ÁÖ¹üÀ¸·Î
»ý°¢µÇ°í ÀÖ´Ù. ½ÇÁ¦·Î º¹ºÎ ÄÄÇ»ÅÍ ´ÜÃþ ÃÔ¿µÀ¸·Î º¹°³» ³»ÀåÁö¹æ ¸éÀûÀ» ÃøÁ¤ÇØ º¸¸é ³»ÀåÁö¹æ ¸éÀûÀÌ
Ŭ¼ö·Ï Àν¶¸° ÀúÇ×¼ºÀÌ ÇöÀúÇÔÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ´Ù.
´ë»ç¼º ÁõÈıºÀÌ °ü½ÉÀ» ²ô´Â ÀÌÀ¯´Â ¼ºÀκ´À» °³°³ÀÇ µ¶¸³µÈ ÁúȯÀ¸·Î ¹Ù¶óº¸´Â ½Ã°¢À» ¹Ù²ã¾ß
Çϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. °ÑÀ¸·Î µå·¯³ª´Â ¼ºÀκ´ÀÇ ¸ð½ÀÀº ´Ù¾çÇÏÁö¸¸ »Ñ¸®´Â Çϳª¶ó´Â °ÍÀÌ´Ù. ¿¹ÄÁ´ë ¶×¶×Çϰí
Ç÷¾ÐÀÌ ³ôÀº »ç¶÷Àº ¿µ¶ô¾øÀÌ µ¿¸Æ°æÈ¿Í °íÁöÇ÷ÁõÀÌ ÀÖ°í, ´ç´¢¿Í ½ÉÀ庴, ³úÁ¹Áß¿¡µµ Àß °É¸°´Ù.
ÀÌµé ¼ºÀκ´ Áß ÇÑ °¡Áö¸¸ °®°í À־ ´Ù¸¥ ¼ºÀκ´¿¡ °É¸± È®·üÀÌ 3~4¹è ÀÌ»ó Áõ°¡ÇÑ´Ù.
|
|
|
|
|
|
°íÁöÇ÷ÁõÀÇ Áõ»ó |
|
|
°íÁöÇ÷ÁõÀÌ À־ Áõ»óÀ̳ª
ÀÌÇÐÀû ¼Ò°ßÀÌ ¾ø´Â °æ¿ì°¡ ¸¹´Ù. ´«ÀÇ
¾È°Ë °¡ÀåÀÚ¸®¿¡ »ìÁ¡ÀÌ ³ë¶þ°Ô Æ¢¾î³ª¿À´Â Ȳ»öÆÇÁõ, ¶Ç´Â ´«ÀÇ °ËÀº µ¿ÀÚ ÁÖº¯À¸·Î ¹é»öÀÇ È¯(³ëÀÎȯ)ÀÌ
»ý±â´Â °ÍÀÌ °üÂûµÇ±âµµ ÇÑ´Ù. |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|