|
|
HOME > ½ÉÀ庴 ¹é°ú > ½É±Ù°æ»öÁõ
|
|
 |
½É±Ù °æ»öÁõÀ̶õ? |
|
|
|
 |
½É±Ù°æ»öÁõÀÇ Ä¡·á |
|
| |
½É±Ù°æ»öÁõÀÇ Ä¡·á |
|
| |
|
|
| |
 |
½É±Ù°æ»öÁõÀÌ ÀÇ½ÉµÇ¸é ¹Ù·Î ÀÀ±Þ½Ç·Î |
| |
±Þ¼º ½É±Ù°æ»öÁõÀÌ ¹ß»ýµÇ¸é Áöü ¾øÀÌ ¹Ù·Î Å« º´¿øÀÇ ÀÀ±Þ½Ç·Î °¡´Â
°ÍÀÌ °¡Àå Áß¿äÇÏ´Ù. Çù½ÉÁõÀÌ ÀÖ´ø ȯÀÚ°¡ ÈäÅëÀÌ ¹ß»ýµÇ¸é ¾ÈÁ¤µÈ ÀÚ¼¼¸¦ ÃëÇϰí Çô ¹Ø¿¡ ´ÏÆ®·Î±Û¸®¼¼¸°À»
³Ö¾î º»´Ù. ±×·± ÈÄ, 3ºÐ Á¤µµ ±â´Ù·Áµµ ÅëÁõÀÌ ¾ø¾îÁöÁö ¾ÊÀ¸¸é ´Ù½Ã ´ÏÆ®·Î±Û¸®¼¼¸°À» Çô ¹Ø¿¡ ³Ö´Â´Ù.
(´ÏÆ®·Î±Û¸®¼¼¸°Àº 4ȸ Á¤µµ±îÁö »ç¿ë °¡´É) ±×·¡µµ 30ºÐ Á¤µµ±îÁö ÈäÅëÀÌ °¡¶ó¾ÉÁö ¾ÊÀ¸¸é Áöü ¾øÀÌ ÀÀ±Þ½ÇÀ»
ã´Â °ÍÀÌ »óÃ¥ÀÌ´Ù. |
| |
|
 |
ÅëÁõÀ» ÁøÁ¤½ÃŲ´Ù. |
| |
±Þ¼º ½É±Ù°æ»öÁõ ȯÀÚ°¡ °¡½¿¿¡ ÅëÁõÀÌ ÀÖ´Ù´Â °ÍÀº ½ÉÀå¿¡
¼Õ»óÀÌ ÁøÇàµÇ°í ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ̱⠶§¹®¿¡ ÅëÁõÀ» °¡¶ó ¾ÉÈ÷´Â °ÍÀÌ ¹«¾ùº¸´Ùµµ Áß¿äÇÏ´Ù. ±×¸®°í ¾Æ½ºÇǸ°À» 1¾Ë
º¹¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ ÁÁ´Ù. ÀÌ´Â Ç÷ÀüÀÌ »ý±â´Âµ¥ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÏ´Â Ç÷¼ÒÆÇÀÇ ÀÀÁýÀ» ¸·¾Æ¼ Ç÷ÀüÀÌ ¹ß»ýÇϰí ÁøÇàÇÏ´Â
°ÍÀ» ¸·¾Æ Áֱ⠶§¹®ÀÌ´Ù. |
| |
|
 |
Ç÷Àü¿ëÇØÁ¦ |
| |
±Þ¼º ½É±Ù°æ»öÁõ¿¡¼ ÀÌ¹Ì ¹ß»ýÇÑ Ç÷ÀüÀ» ³ì¿© ÁÖ´Â ¾àÀÌ Ç÷Àü¿ëÇØÁ¦ÀÌ´Ù.
´ëÇ¥ÀûÀÎ °ÍÀ¸·Î À¯·ÎŰ³ªÁ¦, tPA µîÀ» ²ÅÀ» ¼ö ÀÖ´Ù. ÀÌ ¾àÀº »¡¸® Åõ¿©ÇÏ´Â °ÍÀÌ Áß¿äÇϸç, ±Þ¼º ½É±Ù°æ»öÁõÀÇ
°ñµç ŸÀÓÀ̶ó°í ÇÏ´Â 6½Ã°£ À̳»¿¡ »ç¿ëÇÏ´Â °ÍÀÌ È¿°ú°¡ °¡Àå Å©°í, 6½Ã°£ ÀÌÈÄ¿¡´Â ±× È¿°ú°¡ Å©°Ô °¨¼ÒÇÏ¿©
12½Ã°£ ÀÌÈÄ¿¡ Åõ¿©Çϸé È¿°ú°¡ °ÅÀÇ ¾ø¾îÁö°Ô µÈ´Ù. |
| |
|
 |
ÀÀ±Þ °ü»óµ¿¸Æ È®Àå¼ú |
| |
±Þ¼º ½É±Ù°æ»öÁõÀÌ ÁøÇàµÉ ¶§ Á÷Á¢ ¸·Èù Ç÷°üÀ» È®ÀÎÇÏ°í ¶Õ¾î
ÁÖ´Â ¹æ¹ýÀÌ ÀÀ±ÞÀ¸·Î ½ÃÇàÇÏ´Â °ü»óµ¿¸Æ È®Àå¼úÀÌ´Ù. ÀÌ ¹æ¹ýµµ ±Þ¼º ½É±Ù°æ»öÁõ ¹ßº´ ÈÄ 6½Ã°£ À̳»¿¡ ½ÃÇàÇÏ¿©¾ß
°¡Àå È¿°ú¸¦ º¼ ¼ö ÀÖ°í °ü»óµ¿¸Æ È®Àå¼úÀº dz¼± µµÀÚ³ª ±Ý¼Ó¸Á(½ºÅÙÆ®)¸¦ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù. |
|
|
| |
|
|
| |
|
|
|
|
 |
½É±Ù°æ»öÁõ ÈÄ °ü¸® |
|
| |
½É±Ù°æ»öÁõ ÈÄ °ü¸® |
|
| |
| |
|
 |
Á¤±âÀûÀÎ Á¡°Ë°ú Ä¡·á¸¦ ¹Þ´Â´Ù. |
| |
|
 |
À½½ÄÀº ¾î¶»°Ô ¸ÔÀ»±î? |
| |
±Ø´ÜÀûÀÎ Æí½ÄÀº ¿ÀÈ÷·Á ¿ì¸® ¸ö¿¡ ÇØ·Ó°í, ±ÕÇüÀÖ´Â ¿µ¾çÀÇ
¼·Ãë°¡ Áß¿äÇÏ´Ù.
Çù½ÉÁõ¿Í ½É±Ù°æ»öÁõÀº µ¿¸Æ°æÈÁõÀÌ ¿øÀÎÀÌ µÇ´Â °ÍÀ̱⠶§¹®¿¡ ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀ» Á¦ÇÑÇϰí ÁÁÀº ´Ü¹éÁú°ú ºñŸ¹ÎÀ»
ÃæºÐÈ÷ ¼·ÃëÇÏ´Â °ÍÀÌ °¡Àå ÁÁ´Ù. |
| |
|
| |
|
ÇÇÇØ¾ß ÇÒ À½½Ä
|
-¼Ò°í±â, µÅÁö°í±â µî Áö¹æÁúÀÌ ¸¹Àº °í±â·ù (ºÓÀº »ö °í±â)
-°è¶õ ³ë¸¥ÀÚ, »ý¼± ¾Ë
-±¼, »õ¿ì, Á¶°³ µî °©°¢·ùÀÇ ÇØ»ê¹°
-´ß°í±â ²®Áú
-°öâ, °£, ÄáÆÏ µî ³»Àå |
|
±ÇÀåÇÒ ¸¸ÇÑ À½½Ä
|
-Äá, µÎºÎ µî ½Ä¹°¼º ´Ü¹éÁúÀÌ Ç³ºÎÇÑ ½Äǰ
-½Å¼±ÇÑ ¾ßä¿Í °úÀÏ
-²®ÁúÀ» Á¦°ÅÇÑ ´ß, ¿À¸® °í±â (Èò»ö °í±â)-»ý¼± ƯÈ÷ ²ÇÄ¡, °íµî¾î, ¿¬¾î, ÂüÄ¡ µîÀÇ µîÀÌ
Ǫ¸¥ »ý¼±(ƯÈ÷ µîÀÌ Çª¸¥ »ý¼±Àº EPA¿Í DHA¿Í °°Àº ¿À¸Þ°¡ Áö¹æ»êÀÌ ´Ù·® Æ÷ÇԵǾî ÀÖ¾î
½ÉÀ庴°ú ³úÁ¹Áß ¿¹¹æ¿¡ È¿°úÀûÀÎ °ÍÀ¸·Î ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.) |
|
| |
|
 |
Àû´çÇÑ ¿îµ¿À» Áö¼ÓÇÑ´Ù. |
| |
|
Çù½ÉÁõ, ½É±Ù°æ»öÁõÀÇ ¿îµ¿°èȹ
|
* ºóµµ - ÁÖ´ç 3ȸ
* °µµ - ÃÖ°í ¿îµ¿ ´É·ÂÀÇ 50%¿¡¼ ½ÃÀÛÇÏ¿© 80%¿¡¼ ³¡³½´Ù.
* ¿îµ¿ ½Ã°£ - óÀ½¿¡´Â 15ºÐ¿¡¼ ½ÃÀÛÇÏ¿© 30ºÐ ÀÌ»óÀ» ÇÑ´Ù.
* ¿îµ¿ Á¾·ù - °È±â
* º¸Á¶ ¿îµ¿ - Áغñ ´Ü°è¿Í Á¾·á ´Ü°è ½Ã¿¡´Â ¹«°Ô¸¦ ÁÖÁö ¾Ê´Â °¡º¿î üÁ¶³ª ½ºÆ®·¹ÄªÀ» ÇÑ´Ù.
(Áغñ¿îµ¿ 5-10ºÐ, º» ¿îµ¿ 20-40ºÐ, Á¤¸®¿îµ¿ 5ºÐ)
* ±â°£ - Àû¾îµµ 6°³¿ù ÀÌ»ó |
|
|
|
| |
|
|
| |
½É±Ù°æ»öÁõÀÇ ÇÕº´Áõ |
|
| |
½É±Ù°æ»öÁõ ȯÀÚ Áß¿¡´Â ¾Æ¹«·± ÇÕº´ÁõÀÌ ¾øÀÌ Àß È¸º¹µÇ´Â
»ç¶÷µµ ÀÖÁö¸¸ ½É±Ù°æ»ö ºÎÀ§°¡ Å« ȯÀÚ¿¡¼ ¿©·¯ °¡Áö ÇÕº´ÁõÀÌ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù.
½É±Ù°æ»ö ÈÄ ¹ß»ýÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ÇÕº´Áõ µéÀº ºÎÁ¤¸Æ, ÁÂ½É½Ç ±â´É ºÎÀüÀ¸·Î ÀÎÇÑ ¿ïÇ÷¼º ½ÉºÎÀü, ½Â¸ðÆÇ¸·
Æó¼âºÎÀüÁõ, Á½ɽǷù, ½É½Ç Áß°Ý Ãµ°ø. ½ÉÀå ÆÄ¿ µîÀÌ ÀÖ´Ù. |
|
| |
|
|
|
|
|
|
|
|
|